肩こり・肩の痛み①
みなさん、こんにちは！
中村橋・富士見台・練馬のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ Body Education Laboratoryトレーナーの安藤です！
先日、江古田からご来店されたお客様がいらっしゃいました。
江古田には居酒屋が多いそうなので緊急事態宣言が開けたら行ってみたいなーと思っています。
最近、江古田のお客様を含め肩こり・肩の痛みがあるお客様が増えてきたので肩についてお話ししたいと思います！
中村橋・富士見台・練馬のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ Body Education Laboratoryトレーナーの安藤です！
先日、江古田からご来店されたお客様がいらっしゃいました。
江古田には居酒屋が多いそうなので緊急事態宣言が開けたら行ってみたいなーと思っています。
最近、江古田のお客様を含め肩こり・肩の痛みがあるお客様が増えてきたので肩についてお話ししたいと思います！
肩こり・肩の痛みがある人が抱えている問題
肩こり・肩の痛みがある人が抱えている問題は大きく分けて
①胸椎のモビリティ
②肩甲骨のモビリティ＆スタビリティ
③下部頚椎のスタビリティ
④肩甲上腕関節のモビリティ
などの機能に問題が生じていることが考えられます。
関節の役割については以前上げたこちらの記事を参考にしてみてください！
肩こりや肩の痛みがある方はだいたい
①胸椎のモビリティが低下
②肩甲骨のモビリティ＆スタビリティの低下
③下部頚椎のスタビリティの低下
④肩甲上腕関節のモビリティ過剰or低下
となってしまっていることがかなり多いです。
直接肩に原因があるわけではなく、多くの場合が胸椎のモビリティ低下→肩甲骨のモビリティ＆スタビリティ低下＆下部頚椎のスタビリティ低下＝肩の負担増大による肩こりや痛みが発生してしまいます。
①胸椎のモビリティ
②肩甲骨のモビリティ＆スタビリティ
③下部頚椎のスタビリティ
④肩甲上腕関節のモビリティ
などの機能に問題が生じていることが考えられます。
関節の役割については以前上げたこちらの記事を参考にしてみてください！
肩こりや肩の痛みがある方はだいたい
①胸椎のモビリティが低下
②肩甲骨のモビリティ＆スタビリティの低下
③下部頚椎のスタビリティの低下
④肩甲上腕関節のモビリティ過剰or低下
となってしまっていることがかなり多いです。
直接肩に原因があるわけではなく、多くの場合が胸椎のモビリティ低下→肩甲骨のモビリティ＆スタビリティ低下＆下部頚椎のスタビリティ低下＝肩の負担増大による肩こりや痛みが発生してしまいます。
日常生活にある良くない癖
肩こりや痛みがある方によくある癖が
・デスクワーク
・車で長い間座っている
・横を向いて寝る
・肩をよく上に上げる動作を行う（洗濯物・バレー・テニスなど）
などが上げられます。
また、身体的特徴として
女性に四十肩などが多いと思いますが
・胸がある
・腕が長い
・男性に比べ筋力ない
などの要素が女性に多いためだと考えられます。
・デスクワーク
・車で長い間座っている
・横を向いて寝る
・肩をよく上に上げる動作を行う（洗濯物・バレー・テニスなど）
などが上げられます。
また、身体的特徴として
女性に四十肩などが多いと思いますが
・胸がある
・腕が長い
・男性に比べ筋力ない
などの要素が女性に多いためだと考えられます。
結論
簡単にできるチェックとして
・猫背か？
・頭が前に出ているような姿勢になっているか？
・肘が伸びたまま腕が真っ直ぐに上げられるか？
などが上げられます。
みなさんは腕を真っ直ぐ上に挙げられますか？
Body Education Laboratoryは新星中村橋整骨院と提携しているため
治療〜リハビリ〜パフォーマンス向上まで幅広い対応が可能です。
ご興味のある方はホームページからお問い合わせください！
Body Education Laboratory
新星中村橋整骨院
・猫背か？
・頭が前に出ているような姿勢になっているか？
・肘が伸びたまま腕が真っ直ぐに上げられるか？
などが上げられます。
みなさんは腕を真っ直ぐ上に挙げられますか？
Body Education Laboratoryは新星中村橋整骨院と提携しているため
治療〜リハビリ〜パフォーマンス向上まで幅広い対応が可能です。
ご興味のある方はホームページからお問い合わせください！
Body Education Laboratory
新星中村橋整骨院